Как не набрать лишний вес после диеты?

Опубликованно в Октябрь 19, 2010Опубликовал   ·   Нет комментариев

Всех женщин, сбросивших лишний вес, объединяет лишь один вопрос – как не набрать дополнительные килограммы после диеты? Чтобы достигнуть положительных и ожидаемых результатов после успешного похудения, следует постараться удержать «приобретенный» вес!
Конечно, после долгого ограничения в еде, первый рефлекс подсказывает наброситься на еду и исчезнувшие килограммы вновь не заставят долго ждать. Специалисты-диетологи рекомендуют уменьшать калорийность своего рациона постепенно. А также привыкнуть к той мысли, что после диеты придется меньше кушать, дабы калории не вернулись на «законных правах». Самая большая ошибка, которую допускают многие женщины – это нерациональное питание после диеты! Во-вторых, женщины ослабевают активную деятельность (физическую активность) и занятия спортом. Помните, что поддерживать стройную фигуру после диеты сложно.
Как же правильно лакомиться пищей после диеты? Прежде всего, следует из диеты выходить постепенно. Например, после гречневой диеты в рацион добавляйте белок (нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи). А после японской диеты постепенно вводите рацион полезные углеводы: крупы, овощи, фрукты. Научитесь готовить низкокалорийные блюда, с использованием овощей, фруктов и нежирного белка. Худеть следует очень медленно. Чтобы этот момент контролировать, лучше приобрести электронные весы и терять 50 г в сутки.
Также обязательным являются занятия спортом. Вы можете ходить на аэробику, в бассейн или в тренажерный зал.
После диеты отличным вариантом становится оригинальное «правило тарелки». Положительных моментов в этом правиле много: в пищу можно употреблять любые продукты, но по определенным правилам. Вам нужно выбрать тарелку (для вторых блюд) и условно поделить ее на четыре равных части. Половину тарелки следует заполнить овощами и фруктами, одну четверть заполнить нежирной белковой пищей, а оставшаяся часть тарелки предназначена для сложных углеводов. Следует соблюдать время каждого приема пищи.
Существует еще несколько приемов для тех, кто желает удержать вес! Важно знать, что ваше питание должны составлять тушенные и вареные продукты, а также приготовленные на гриле шедевры. Запрещается употреблять в пищу мясо, рыбу и жареные овощи. Далее, откажитесь от добавок, а также крепких алкогольных напитков – они усиливают аппетит. Пейте только сухие вина! Принимайте в пищу только натуральные продукты, для того, чтобы в еду не были добавлены усилители вкуса. Еще одно важное правило, не кушайте во время просмотра любимой телепередачи или чтения. Старайтесь медленно «трапезничать» и не стоит голодовать – лучше перекусить вовремя, чем поздно вечером слопать калорийное пирожное.

PostScriptum:
Выгодная аренда выделенного сервера предлагается компания «Диджитал Нетворк». Доступные цены и неизменно отличное качество обслуживания.

Метки: , ,

Комментарии (0)




Бренды

2673491_7

Модный японский маникюр

В моде естественная природность, поэтому ядовитого цвета ногти остались для наших потомков. Однако поддерживать естественную красоту гораздо сложнее, ...
1208289018_118318_186867

Как избавиться от мешков под глазами?

Красавица Вера Холодная сводила с ума кавалеров своей синевой вокруг глаз. В дополнении она была обладательницей естественной бледной ...
laminirowanie

Найден новый способ улучшить состояние волос

Красивые, струящиеся, переливающие шелк волосы – мечта любой девушки! И с внедрением новых более современных технологий эта мечта ...
4

Скандинавские узоры в зимней одежде

Многие ли знают, какая верхняя одежда будет модной в зимний сезон 2010-11 года? Прежде всего, это вязаные свитера, ...
shopping_service_index

В каких странах можно купить недорогой зимний гардероб?

К зиме следует готовиться основательно: обновление зимнего гардероба (покупка вещей, обуви, аксессуаров) требует немалого капиталовложения, а также потери ...

Модная джинсовая одежда – не влезай, убьет!

Модная джинсовая одежда прочно расположилась в наших умах, гардеробах и модных подиумах. Джинсы. Универсальная базовая вещь, используя которую ...
clutch-4

Роскошный клатч: мал да удал!

Легкая модная сумочка-клатч – это один из актуальных аксессуаров нынешнего сезона! Немного истории: английский перевод «клатча» - хватать. ...
pic.429129.19.400x500

Стильные кожаные куртки

Мода на кожаные куртки, как и Регистрация Оффшорной Компании, популярна уже несколько сезонов подряд! И неудивительно, потому что ...
check11

Клетчатый узор в осенней одежде!

Шотландская клетка – это классика, так как приобретает статус вечных ценностей моды! Первая марка, которая выпустила одежду с ...
lisa-jaket

Мода на меховые жилеты!

В современной моде мех завоевал большое пространство в гардеробе модницы. И fashion-дизайнеры показывают нам бесконечные возможности «общения» с ...

Свежие записи