Гимнастика для будущей мамы

Опубликованно в Сентябрь 14, 2010Опубликовал   ·   Нет комментариев

Гимнастика для будущей мамыДля беременной женщины открываются новые горизонты и перспективы. Но, порой, это состояние полностью поглощает внимание девушки, что совершенно «стираются с памяти» все основы макияжа, соблюдения фигуры, укладки волос. Чтобы «возобновить» в памяти «азбуку» хорошего строения тела, мы представляем несколько несложных упражнений, которые необходимы для нового ритма жизни, и для правильного развития плода.
Для разминки необходимо встать прямо, руки сложить на пояс. На вдохе наклоняйте голову в стороны по 6 раз, растягивая мышцы шеи. «Финал» упражнения – вращательные движения головы по часовой стрелке. Это же упражнение выполнить плечами, приподнимая их и возвращая в исходное положение. Движение выполнять по 20 раз.
Чтобы улучшить осанку и снять напряжение с позвоночника нужно на вдохе поднять вверх правую руку, закрепляя в замок за спиной. Прогнитесь назад на вдохе. Не забывайте, что ваш «живот растет» и главное – не навредить самой себе. Те же манипуляции проделывайте с левой рукой. Повторяйте это упражнение 5-7 раз. Разведите руки в стороны, «занося» за спину и скрепляя ладони «лодочкой». Прогнитесь назад, возвращаясь в исходное положение. Выполняйте 5-10 раз в день.
Для укрепления мышц спины и рук следует сделать шаг вперед правой ногой (при этом руки у вас опущены) и поднимите прямые руки вверх. На выдохе опустите руки, возвращаясь в исходное положение. Выполняя это движение 4-8 раз, чередуйте ноги.
Следующие упражнения помогут расслабить руки и грудные мышцы. Следует наклониться вперед, удерживая спину параллельно полу. Постепенно раскачивайте руки в стороны. Количество выполняемого движения с каждым днем должно увеличиваться от 5 до 20 махов каждой рукой, придерживаясь среднего темпа.
Для укрепления мышц ягодиц и ног следует встать прямо, расположить руки на бедра, ноги поставить чуть шире плеч, носки расставить в стороны. Выполните полуприсед, следите, чтобы спина была прямая, а плечи разведены назад. Не забывайте про дыхание. На выдохе вернитесь в исходное положение. Чтобы от этого упражнения был результат, нужно выполнять его до 10 раз.
Сядьте на корточки, обопритесь на правую ногу, левую вытяните в сторону. Сделайте глубокий вдох. На выдохе перенесите вес тела на левую ногу, согнутую в колене. Выполняйте движение 5 раз.
Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. На выдохе согнутые в коленях ноги подтяните к животу. Имитируйте бег в воздухе (велосипед). Если чувствуете, что устали, остановитесь, опустите ноги на пол, полежите на спине.
С помощью таких односложных упражнений, вы укрепите мышцы тела, улучшите осанку и не повредите будущему ребенку.

PostScriptum:
Каждая женщина, вне зависимости от возраста и социального статуса, желает всегда выглядеть красиво и привлекательно. Натуральная белорусская косметика, в широком ассортименте предлагаемая интернет-магазином www.beautypro.su, подарит прекрасным дамам красоту и здоровье на долгие годы!

Метки: , ,

Комментарии (0)




Бренды

2673491_7

Модный японский маникюр

В моде естественная природность, поэтому ядовитого цвета ногти остались для наших потомков. Однако поддерживать естественную красоту гораздо сложнее, ...
1208289018_118318_186867

Как избавиться от мешков под глазами?

Красавица Вера Холодная сводила с ума кавалеров своей синевой вокруг глаз. В дополнении она была обладательницей естественной бледной ...
laminirowanie

Найден новый способ улучшить состояние волос

Красивые, струящиеся, переливающие шелк волосы – мечта любой девушки! И с внедрением новых более современных технологий эта мечта ...
4

Скандинавские узоры в зимней одежде

Многие ли знают, какая верхняя одежда будет модной в зимний сезон 2010-11 года? Прежде всего, это вязаные свитера, ...
shopping_service_index

В каких странах можно купить недорогой зимний гардероб?

К зиме следует готовиться основательно: обновление зимнего гардероба (покупка вещей, обуви, аксессуаров) требует немалого капиталовложения, а также потери ...

Модная джинсовая одежда – не влезай, убьет!

Модная джинсовая одежда прочно расположилась в наших умах, гардеробах и модных подиумах. Джинсы. Универсальная базовая вещь, используя которую ...
clutch-4

Роскошный клатч: мал да удал!

Легкая модная сумочка-клатч – это один из актуальных аксессуаров нынешнего сезона! Немного истории: английский перевод «клатча» - хватать. ...
pic.429129.19.400x500

Стильные кожаные куртки

Мода на кожаные куртки, как и Регистрация Оффшорной Компании, популярна уже несколько сезонов подряд! И неудивительно, потому что ...
check11

Клетчатый узор в осенней одежде!

Шотландская клетка – это классика, так как приобретает статус вечных ценностей моды! Первая марка, которая выпустила одежду с ...
lisa-jaket

Мода на меховые жилеты!

В современной моде мех завоевал большое пространство в гардеробе модницы. И fashion-дизайнеры показывают нам бесконечные возможности «общения» с ...

Свежие записи